bet356体育高考加油丨秉读诗书千万册只为今朝提名时。（、省教育考试院微信公众号(hbsksy)、省教育考试院APP客户端或河北招生考试信息服务网

　　考生要提前关注考试期间交通路况信息和天气预报信息，考试当天适当早出行，做好出行计划以及出行应急预案bet356体育，避免因交通、天气等意外状况影响考试，确保出行顺利。准备好考试用具，如0. 5毫米的黑色字迹签字笔、直尺、圆规、三角板、2B铅笔、橡皮等。确认未携带违禁物品。

　　此外，要特别牢记6月9日再选科目的考试时间、考场号、座位号。开考前30分钟考生开始入场，第一科为考前40分钟，开考15分钟后迟到考生不得进入考点参加当次科目考试，有听力考试的外语科14:45以后迟到考生不准进入考场。

　　准考证是考生参加高考的时间、考试地点、考场座位的通知单，是考生参加高考时进入考点、考场的重要证件，也是新生入学报到的重要依据。省教育考试院特别提醒考生，准考证、居民身份证和身体健康状况监测记录表等进入考场必需的有效证件、材料，必须妥善保存。

　　高考期间（6月7日至6月9日），对通过备案的接送考生车辆，在石家庄市内主城区实行不限行措施。通过石家庄公安微信公众号“微警务”“交管便民一网通”“机动车备案”“高（中）考车直通车”进行申请，上传的准考证、行驶证、驾驶证照片须清晰，模糊不清者无法通过审核，一张准考证只可绑定一辆车。（详细备案方式点击→ 明起，石家庄主城区这些车辆不限行！这样备案…… ）

　　保定在主城区对接送考生的小客车采取不限行的便民服务措施。接送高考考生的车辆只需要提前登记备案，备案成功的车辆，高考期间在主城区内不受机动车尾号限行限制。

　　6月7日-9日，高考公务用车和接送考生车辆，暂停尾号限行，可在限时公交道内行驶。考生家长或车辆所有人可于6月2日-6日，持考生准考证与机动车行驶证原件和复印件，到支队三、四、五bet356体育、六大队违法处理大厅及集中办事中心、各城区警务站备案。

　　石家庄公交在6月7日-9日高考期间，省会所有考生及陪护家长均可凭本人准考证原件或复印件免费乘坐全市公交车。

　　石家庄地铁在6月7日-6月9日全线座车站将开展公益活动，参加2022年高考的学生凭准考证（原件或复印件）从车站专用通道免费乘车。

　　省气象台6月6日发布天气预报：高考期间我省北部雷雨频发，提醒各位考生和家长带好雨具，赶赴考场留出充足的时间，防止因交通、天气等原因“赶考”迟到耽误考试。

　　今天白天（高考第一天），张家口西部晴转阴有雷阵雨或阵雨，其他地区晴间多云。今天夜间到8日（高考第二天），保定、廊坊以北地区和沧州东部晴转阴有雷阵雨或阵雨，其他地区晴转多云。8日夜间到9日（高考第三天），西北部地区多云转阴有雷阵雨或阵雨，其他地区多云。

　　石家庄市气象局、石家庄市教育局为2022年高三考生提供高考专题气象服务。预计高考期间（6月7-9日），石家庄市天气以多云为主，9日有分布不均的雷阵雨或阵雨。高考期间无明显高温天气，最高气温27℃～30℃，最低气温18℃～20℃。

　　受高空冷涡影响，高考期间天气多变，石家庄市气象局将密切关注天气变化，及时发布最新预报预警信息。

　　高考季，无论是复习备考还是临场考试，考生的体力和脑力消耗都很大。如何科学合理地安排饮食为考生保驾护航呢？就此，记者采访了天津医科大学第二医院主管营养师边姗姗。

　　“高考期间，考生饮食要遵循‘一变一不变 ’原则。”边姗姗表示，一变，即食物多样，多“变”花样。在食材选用上，可以数量少一点，种类宽一点，色彩多一点，这样既可以保证营养全面，又能增强食欲。一不变，即高考期间饮食要日常化，保持平时的饮食习惯“不变”。在高度紧张的情况下，免疫力低下，易发生过敏。考试期间，考生饮食应以时令果蔬为主，不要食用以往未食用过的食物，以免引起过敏或身体不适。

　　考生的一日三餐有讲究，饮食规律很重要。边姗姗建议，早餐应食用富含优质蛋白质的食物，如肉、蛋、奶等。同时要保证碳水化合物的摄入，如全麦面包、包子、馒头等。优质蛋白质和碳水化合物可以防止考生临近午餐时产生饥饿感，血糖水平下降，导致大脑反应变慢，影响考试发挥。

　　午餐是一天中营养和能量需求最多的一餐。在午餐中，考生应摄入充足的热量和多种营养素，包括肉类、蔬菜、谷物、水果、豆制品等，以满足考生下午的营养需求。但也不要过量进食，以免影响考生下午的精神状态。在蔬菜的选择上，要注意颜色搭配和烹调方式多样化，颜色好看的食物能够增进食欲。

　　晚餐要清淡营养，不宜吃太多，这样有助于减轻考生疲劳感，保持晚间良好的复习状态。晚餐可多食蔬菜，也可以选择易消化的汤羹粥类食物。如果晚上需要加餐，最好在睡前1至2小时食用，避免影响睡眠。

　　高考期间，考生可能出现休息不好的情况。因为担心会在复习中犯困，有些考生干脆咖啡、浓茶无限续杯。边姗姗说，茶中的茶碱和咖啡中的咖啡因具有利尿作用，考生饮用时应把握好时间和用量。另外，不建议平时不喝咖啡的考生为提神醒脑特意选咖啡，应避免因饮用咖啡造成心跳加速等身体不适bet356体育，或影响睡眠。

　　边姗姗还提示，随着天气逐渐炎热，部分家长会给考生准备冷饮消暑。高考期间，考生的身体比较敏感，尤其是体质不佳的考生，食用冷饮容易刺激肠胃，造成肠胃不适。所以，建议高考期间考生最好暂时不食用冰品、冷饮。